Gli alimenti contro la ritenzione idrica

Gli alimenti contro la ritenzione idrica



Con tutto il duro lavoro che stiamo facendo per rimetterci in forma in vista della prova bikini, l'ultima cosa che vogliamo è arrivare in spiaggia gonfi a causa dei liquidi in eccesso. A parte le bevande drenanti, che sono certo un valido aiuto, oggi scopriamo che vi sono dei cibi che consentono al nostro corpo di drenare i liquidi in eccesso mangiando. Vediamo, allora, quali sono.
1) Cetrioli
Ricchi di acqua e poveri di fibre, i cetrioli sono un vero e proprio toccasana per l'eliminazione dei liquidi in eccesso. Sono buonissimi serviti in insalata oppure semplicemente sgranocchiati, magari in spiaggia;
2) Anguria
Proprio come i cetrioli, l'anguria è ricca d'acqua e aiuta a combattere la ritenzione idrica. Gustosissima, è anche poco calorica (circa 100 calorie per fetta) e non contiene zuccheri, nonostante il sapore dolce;
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3) Asparagi
Anche gli asparagi hanno un potere drenante. E' sufficiente mangiarne qualche gambo la sera prima di andare in spiaggia, per ritrovarsi sgonfi al mattino;
4) Banane
Buonissime e ricche di sodio, più che aiutarci a drenare le banane ci impediscono di gonfiarci;
5) Albumi
Gli albumi sono ricchi di proteine e agiscono come un vero e proprio diuretico;

6) Uva rossa
L'uva rossa è deliziosa, pratica da portare con sé per uno spuntino veloce e ottima per ridurre gas e gonfiore;
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7) Yogurt Greco
Lo yogurt greco è ricco di proteine, aiuta la digestione e renderà le nostre pance piatte in un lasso di tempo breve. Se il suo sapore leggermente acido non vi piace, gli esperti consigliano di aggiungervi poco zucchero (non più di venti grammi a vasetto);

8) Tè o Caffè freddo
Ottimi per una pausa, tè e caffè freddi sono veri alleati nel drenaggio dei liquidi in eccesso;
9) Avocado
Dovremmo includere l'avocado in ogni pasto che facciamo. Regala un immediato senso di sazietà senza gonfiare e creare "volumi" sulla nostra pancia;
10) Mandorle e Pistacchi
Mandorle e pistacchi sono snack pratici da portare con sé e, essendo ricchi di proteine, aiutano a farci sentire sazi e ad evitare il gonfiore;
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11) Latticini
Sorprendentemente i latticini aiutano a combattere il gonfiore tipico della ritenzione idrica. Se non siete intolleranti al lattosio, portatene con voi in spiaggia: ottimo snack e niente gonfiore;
12) Zucchine
Bella stagione, tempo di grigliate. Se ne state organizzando una fornitevi di zucchine: ottime arrostite, le zucchine regalano senso di sazietà senza troppe calorie e combattono il gonfiore.

fonte:lifestyle.yahoo.com/