Dieta anti stress

nicoletta-SS

Posted on 27/4/2011, 15:04

.

User deleted

Primo giorno

Colazione
bevanda d'orzo con un cucchiaino di zucchero, un vasetto di yogurt con noci e miele

Ore 11
1 o 2 kiwi

Pranzo
minestrone, insalata di radicchio, 1 cucchiaino di olio, pane integrale

Merenda
una mela

Cena
8 fette di bresaola condite con limone, insalata di radicchio, 1 cucchiaino d'olio, pane integrale

Secondo giorno

Colazione
spremuta d'arancia, 2 fette biscottate integrali con miele

Ore 11
1 o 2 kiwi

Pranzo
bruschetta (70 gr di pane tostato con pomodoro tagliato a dadini, 1 cucchiaino d'olio, un pacchetto di crakers integrali

Merenda
una mela

Cena
120 gr di ricotta fresca, asparagi lessati, 1 cucchiaino d'olio, 40 gr di pane di segale

Terzo giorno

Colazione
una tazza di latte p.s., 2 cucchiai di corn flakes

Ore 11
1 o 2 kiwi

Pranzo
50 gr di fusilli con pomodoro, 1 cucchiaino di parmigiano, spinaci lessati,1 cucchiaino d'olio, pane di segale

Merenda
una mela

Cena
100 gr di petto di pollo alla griglia con 1 sottiletta di formaggio e 1 fettina di prosciutto cotto, insalata verde, 1 cucchiaino d'olio, pane integrale

Quarto giorno

Colazione
bevanda d'orzo con un cucchiaino di zucchero, un vasetto di yogurt con noci e miele

Ore 11
1 o 2 kiwi

Pranzo
50 gr di spaghetti conditi con pomodoro e zucchine, insalata di germogli di soia, 1 cucchiaino d'olio, 1 pacchetto di crakers integrali

Merenda
una mela

Cena
80 gr di carpaccio con funghi freschi, scaglie di parmigiano, limone, 1 cucchiaino d'olio, pane integrale

Quinto giorno

Colazione
spremuta d'arancia, 2 fette biscottate integrali con miele

Ore 11
1 o 2 kiwi

Pranzo
180 gr di trota al cartoccio, 1 cucchiaino d'olio, insalata di pomodori, pane integrale

Merenda
una mela

Cena
1 pizza margherita

Sesto giorno

Colazione
una tazza di latte p.s., 2 cucchiai di corn flakes

Ore 11
1 o 2 kiwi

Pranzo
insalata di mare, asparagi lessati, 1 cucchiaino d'olio, pane di segale

Merenda
una mela

Cena
150 gr di hamburger ai ferri, lattuga, 1 cucchiaino d'olio, pane di segale

Settimo giorno

Colazione
bevanda d'orzo con un cucchiaino di zucchero, un vasetto di yogurt con noci e miele

Ore 11
1 o 2 kiwi

Pranzo
50 gr di riso con zucchine, un cucchiaino di parmigiano, insalata verde, pane integrale

Merenda
una mela

Cena
insalata caprese (pomodoro, mozzarella, basilico, 1 cucchiaino d'olio), spinaci lessati, 1 cucchiaino d'olio, pane di segale