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ginakarlo
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taping a un piede
Sforzi atletici e ricreative messo un sacco di stress sui piedi. Se fatto correttamente, registrando i vostri piedi può alleviare il dolore e prevenire gli infortuni. Taping i piedi lenisce muscoli, legamenti e tendini, fornendo un sostegno strutturale alla scarpa o stivale non dare. Mentre gli atleti universitari e professionali hanno allenatori che stanno Taping vostri piedi, se sei un atleta o ricreativo ginnico casuale, si potrebbe desiderare di imparare a taping i piedi da soli.
Avvolgere il nastro intorno ai vostri piedi, appena dietro le punte. Inizia la parte superiore del piede. Avvolgere il nastro intorno alla parte esterna, sulla pianta del piede, intorno alla parte anteriore e la parte posteriore fino alla cima. Rompere il nastro e ripetere il processo per altre due volte. Flettere le dita dei piedi, mentre lo fate a non avvolgere il nastro troppo stretto e tagliato fuori circolazione.
Avvolgere il nastro appena dietro il mignolo lungo la parte esterna del piede, in tutto il tallone e il tendine di Achille, lungo l'arco del piede verso l'esterno della base dell'alluce. Pause nastro e riconfezionamento la stessa parte due volte. Piegate il piede posteriore con le dita dei piedi per raggiungere la tibia. Questo farà sì che siete flessibili.
Incinta la parte inferiore del piede in un incrociato. Inizia alla base dell'alluce e incinta in basso verso l'esterno del tallone. Quindi basare incinta mignolo sul fondo, all'interno del tallone. Attraversare il piede in questo modo due volte. Assicurarsi di spingere il piede mentre si fa questo, le dita rivolte verso la tibia.
Avvolgere due strati in tutto il resto del piede. Inizia in alto, avvolgendo il fondo e indietro attorno al vertice. Avvolgere dalla punta dei piedi fino alla caviglia. Poi, avvolgere tre strati di un dito mignolo sulla parte superiore esterna del piede, attorno al tendine d'Achille, e poi attorno alla base dell'alluce. Encintes non sopra la metà del vostro tendine di Achille.
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5 replies since 12/9/2013, 15:42 12157 views
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