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Quanto deve dormire un bambino?
Il bisogno di sonno è diverso da bambino a bambino, perché è influenzato da tanti fattori: il temperamento, innanzitutto, poi l’età (più sono piccoli più hanno necessità di dormire), gli stimoli esterni ricevuti, l’atmosfera familiare (se c’è serenità in casa è più probabile che il piccolo dorma di più e si svegli di meno durante la notte).
Alle mamme piace, però, avere almeno un’indicazione di massima relativa alle ore di sonno che un bimbo dovrebbe dormire in base alla sua età. La tabella che segue serve per farsi un’idea approssimativa di cosa può essere ragionevole aspettarsi dal proprio bambino. Va comunque sottolineato che il criterio a cui attenersi per stabilire che “qualcosa non va” in relazione al momento della nanna non è certo quello della durata, ma piuttosto della qualità del sonno.
Per esempio, non c’è nulla di cui preoccuparsi se un neonato dorme in un giorno 14 ore anziché 18 o 20, ma il suo sonno è sereno, la sua crescita è regolare e nelle ore in cui sta sveglio non appare irritato, né piange di continuo.
ORE DI SONNO DI UN BIMBO IN RAPPORTO ALL’ETÀ
- Nella prima settimana di vita dovrebbe dormire tra le 16 e le 18 ore.
- A tre mesi dovrebbe dormire in tutto 14-15 ore, di cui a meno 5 durante il giorno.
- A sei mesi dovrebbe dormire almeno 14 ore, di cui almeno 4 di giorno.
- A un anno dovrebbe dormire circa 2 ore e mezzo durante le ore diurne e circa 10 ore e mezzo di notte, per un totale di circa 13 ore nell’arco delle 24 ore.
- A due anni dovrebbe dormire circa un’ora e mezzo di giorno e circa 11 ore e mezzo di notte, per un totale ancora di circa 13 ore, nell’arco delle 24 ore.
- A tre anni dovrebbe fare almeno un riposino di un’oretta durante il giorno e dovrebbe dormire di notte circa 11 ore, per un totale di circa 12 ore di sonno nell’arco delle 24 ore.
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